管理好自己的情绪，才能拥有健康的身心，有的时候，未知的情绪就像炸弹一样，压抑在心底，爆炸的那一刻伤人又伤己。想要拆解情绪“炸弹”，可以试试以下五个步骤：“觉知”、“表达”、“不住”、“破执”、“无别”，一起来看看具体怎么做吧！        1觉知觉知，就是首先聆听内心的声音，要知道你的负面情绪是什么，究竟是愤怒、悲伤、委屈、还是恐惧？孙子兵法有云，知己知彼，百战不殆，只有你知道了内...

在日常生活中，我们常常会遇到一些脾气极好的人，他们总是温和友善，善解人意，不易发脾气。然而，心理学研究表明，这种过度友好的外表下可能隐藏着一定程度的攻击性。本文将探讨一个脾气太好的人背后的心理机制，以及可能引发这种现象的原因。一、脾气太好的人的特点脾气太好的人通常表现出以下特点：1. 缺乏明确的表达和沟通方式：他们习惯于抑制自己的情绪和需求，很少或从不对他人表达不满或愤怒。2. 惧怕冲突和争...

失眠 心理治疗不容忽视失眠是睡眠障碍中最常见的症状。治疗失眠，心理治疗不容忽视。　　“多数的失眠是由心理因素引起的...

　　在心翔心理南宁心理咨询中心的接待案例中，学生问题咨询特别多，其中考前焦虑的是非常突出的一个问题。　　每到考试季...

南宁情感分析师谈：失恋后，如何走出绝望？文：心翔南宁心理咨询师　罗迪线上解忧案例——失恋后如何走出绝望中心的老师经...

　　　　南宁失眠治疗——失眠案例分享　    　　　来访者：女，30岁左右，因失眠到处求医问药，医生推荐做心理咨询。卡牌导入：过去的牌，图卡上密集的蚂蚁象征着内心的焦虑和烦恼，心中纠结缠绕的事情太多，象一团乱麻，她感觉到胸口堵，闷，一晚上一晚上的睡不着，一年多了……失眠多是心因性，我们主要是针对内心的焦虑和烦恼去做工，花了两个小时，进入潜意识由浅入深，一个点一个点地去慢慢疏通。催眠进行中：第...

南宁心理医生教你如何看待焦虑和害怕？文：心翔广西心理咨询师　大林如何看待焦虑和害怕？我们首先来比较一下，它们有什么...

南宁心理治疗之——抑郁症随笔1 抑郁症之所以成“症”，是因为出现生理症状，由一个心理问题发展成为生理问题（但是又不...

关于“社牛”和“社恐”，已有一些总结：比起社恐人的不愿与人交际、不敢公开发表意见、不想引人注目等特征，社牛们则在社交方面开朗大胆，和陌生人也能自来熟，愿意表现自我，敢于在公共场合做一些吸引关注的行为，毫不担心别人异样的眼神。举例来说，在海底捞过生日时，总会有一群热情洋溢的员工举着灯牌围着你唱“和所有的烦恼说拜拜”，这一幕简直是社恐人的噩梦；但是社牛人则反其道而行之，他们会主动加入派对，热忱地...

现在的人们对健康很关注，报刊、电视、网络都在讲健康，看的多、知道的多了，难免有人“对号入座”，怀疑是不是哪里出了毛病。有些人甚至多次挂专家门诊、反复化验检查，虽然各项指标都正常，他们却很不满意，坚信自己有病。实际上，这些人是被一种精神心理疾病所困扰。 疑病症，是一种以疑病症状为主要临床特征的躯体形式障碍。患者由于预期担心或相信自己患严重躯体疾病而痛苦、焦虑并到处寻求帮助，如屡次盲目就医等。他...

不再进行常态化核酸检测，取消场所码、健康码查验，“与病毒共存”的现状改变了之前的生活节奏。 后疫情时代，核酸“减码”、民众囤药，人们的情绪也在被潜移默化地影响着。01后疫情时代我们在担心什么管控放开之前，人们担心的是：房贷、车贷交不上怎么办？公司倒闭了、工作丢了怎么办？不幸感染后被拉走隔离，家里的老人孩子怎么办？放开管理后，大家担心的是：囤不到连花清瘟和抗原怎么办？被感染上怎么用药？遍地都是...

经常有朋友跟我说：“你是学心理学的，心理一定特别强大，没有什么事情能让你不快乐吧？”"神兽整天折腾，我都愁死了，头发大把大把地掉，你们这种烦恼不太有吧？"“你们都是关系专家，分手、离婚这种事情，肯定和你们没什么关系。”每次听到这种话，我总感觉苦笑不得。人生不如意十之八九，该有的不快乐，谁也少不了。心理学不是点石成金的神之一，也不是逃避烦恼的孤岛。学习心理学能够帮助我们的，是提升对情绪的承受能...

对是否要开始心理咨询感到不确定，是很常见的情况。人们常常会担心这个过程是什么样子，其中一些也与社会偏见有关。下面这篇文章，澄清了一些关于心理咨询的想法，正是这些想法阻碍了一个人寻求帮助。01我的问题其实没那么严重很多时候，人们觉得咨询只能作为最后的手段，或者是针对那些有严重问题的人。虽然这确实也没错，但另一方面来说，尽早寻求支持可以让人更快地感觉好些，更快地让问题得到改善。简言之：为什么要等...

抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁的发病因素到目前为止，医学科学上有很多不同的结论，但是可以确定的是抑郁症的发病是综合因素导致的，主要包括：生理遗传因素，心理因素，社会环境因素。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现...

南宁心理咨询案例丨深夜痛哭的女孩如何在1小时内走出抑郁?文：心翔南宁心理咨询中心主任咨询师大林凌晨4点的留言·林老...

人际关系对每个人来说都非常重要。然而，有些人似乎总是在搞砸自己的人际关系，不论是感情关系还是友谊关系。如果你也属于这样的人，那么你可能会好奇为什么会发生这种情况。本文将通过心理学的角度来解释这个问题，并提供一些建议以改善你的人际关系。一、总是搞砸一段关系，我这是怎么了1. 自我意识与焦虑：当我们过度关注他人对我们的看法时，往往会感到自我意识和焦虑。这种焦虑可能导致我们表现紧张、笨拙或者过度自...

每一个人的童年都会或多或少的受到伤害如何疗愈受伤的孩子？如何疗愈童年受伤的自己？我们每一个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受到伤害。或许现在的我们已经为人父母，在抚养孩子的过程中，还是会有意无意伤害自己的孩子。童年时期的心理创伤会伴随一个人一生，会对一个人生活的各个层面产生影响。那么，该如何疗愈孩子内心的创伤？如何疗愈自己童年受到的伤害？以下六句话，正是针对「内在小孩」的矫正性治疗，通...

阻碍我们进行尝试的，很多时候是未知。没关系，这档「心理咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心理咨询科普内容。从这里开始，了解心理咨询吧。咨询师会证实你最担心的恐惧吗？事实上，许多人怀有一种不为别人所知的恐惧，他们认为自己有一些根本性的问题。很难说这种恐惧来自哪里，它可能由多种因素促成。觉得自己比别人差、不够好、没有价值、有缺陷……似乎是我们文化中的一种隐性流行病。 但事情是这样的：你没有什么缺...

      在我们周围，总有一些人外表看起来内向，但他们实际上拥有丰富而活跃的内心世界。这种现象被称为“伪性内向”。那么，为什么有些人会选择展现出内向的外表呢？让我们从心理学的角度来探究一下。伪性内向的定义心理学家告诉我们，一个人的社交行为受到多种因素的影响，而伪性内向可能只是一种暂时的适应机制。这些人看起来内向，但实际上他们的内心世界是丰富而充满活力的。我们需要用更宽容的眼光来看待这种现...

情感是人类内心世界的一种重要体验，而失望则是一种常见的情感体验。当我们对某个人或事物抱有高度期望，但最终得不到满足时，就会产生情感上的失望。而情感失望性隔离，则是指在情感失望的过程中，个体对自己和他人之间的情感联系产生隔离与疏离的状态。本文将从心理学的角度，探讨情感失望性隔离的相关理论与现象，并分析其影响与应对策略，以期提供帮助和启示。一、情感失望性隔离的理论基础1. 失望理论：失望理论由心...