你是怎样理解心理咨询的呢？

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从几天前刚刚举行的全国心理卫生学术大会上了解到，目前我国的心理健康服务需求暴发式增长，但专业医生、心理咨询师等数量、质量不足，服务供需失衡已成为我国精神卫生工作面临的一大难题。（来源于央视新闻手机客户端报道）

什么是心理咨询

心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法以及自身的专业经验，通过谈话的方法，与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以便使其更好地适应社会，保持心身健康。

心理咨询也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，其对象多是在学习、工作和生活中遇到各种问题的正常人。心理咨询过程，实际上是“自强自立”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。一个成功的心理咨询，所带来的绝对不只是暂时的情绪宣泄，它的效用，甚至会改变您的一生。

什么时候需要心理咨询

◆当你在某些时候觉得孤独或者想找人说话。

◆当你对未来的发展方向缺乏认识和掌握，难以确定大学生活究竟想要什么，感到无所适从，无法胜任学业，觉得人生没有意义。

◆当你的学习、生活、情感压力过大，例如失恋、学习压力太大、人际关系出现问题，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（医院检查查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠。

◆或许你没有任何困扰，你对自己的各方面生活都相对满意，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你可以参加心理咨询。

◆不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续。

◆当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。

◆当你被一些性问题困扰，例如婚前性关系、手淫、获取异性衣服等等情况。

◆物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟，沉迷于网上聊天、电脑游戏而无法自拔。

◆对于食物的障碍，例如出现暴食然后呕吐等、厌食。

◆遇到失去亲人、被非礼、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，也建议你有必要最好去参加心理咨询。

◆当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入这让你迷惑或痛苦。

例如你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因的泛滥成灾而影响你的生活。那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。

咨询须知

来访者应该做到的或可以做的

（1）咨询时，请提前通过电话或者直接到心理健康教育与咨询中心预约。预约后，应如约前来，若不能在约定的时间如约来访，请提前通知工作人员。

（2）咨询前，请完成咨询预约登记，如实填写心理咨询所需的个人资料，你的资料仅用于中心的管理，不会透漏给其他单位和个人。

（3）坦诚地向咨询师表露自己，把自己的困惑及咨询过程中产生的问题、感受都及时地与咨询师沟通，不必掩饰或伪装，以便更快更好地达到咨询效果。

（4）自愿自由。来访者可以自由选择咨询师，以使个人问题得到更有效的帮助。咨询过程中，若对咨询方向或方法有异议，可与咨询师进行必要的讨论并修正。

（5）自主。心理咨询的理念是“助人自助”，所以咨询的主角不是咨询师，而是来访者自己。不能过分依赖心理咨询，不要期待咨询师为你做主，给你出主意、想办法、甚至做决定，也不要以为咨询总能一次性解决问题。事实上，只有你自己才能真正解决你的问题！

咨询师应该做到的或可以做的

（1）真诚。不论来访者的问题是何种什么类型，咨询师都会真诚地和来访者一起面对问题、讨论问题、进而解决问题。

（2）耐心。来访者的问题有些可能比较具体明确，有些可能比较琐碎混乱。来访者不必太过在意自己的言语组织和逻辑表达，只需真诚地表述，咨询师都会耐心地倾听。

（3）平等。咨询关系中双方是平等的，咨询师不会以训导者的身份自居，而是会站在来访者的立场上去感受其内心世界，像朋友一样耐心倾听来访者的心声。

（4）保密。来访者的信息登记表不会被带出咨询室之外的任何地方，除非你有自我伤害或伤害他人的倾向，或者你的问题涉及法律责任。一般地，来访者是否接受过咨询以及咨询的内容都不会被透漏给心理咨询中心以外的非专业人员。

（5）无条件积极关注。无论你说什么，咨询师都不会以道德标准去评判事情的对错，你所做的一切都有你的理由。

（6）助人自助。心理咨询师“授人予渔”，不是“授人予鱼”，咨询过程不是替你出主意、想办法的过程，而是帮助你自己想清楚问题的所在，并自己找出解决问题的方法。在咨询过程中，你自己的心理能够得到成长。

南宁心翔心理

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