心翔心理咨询师手记——“瘾”的背后是什么？

生活中的“瘾”随处可见，烟瘾，赌瘾，性瘾，游戏瘾（通常指网络游戏），手机瘾，电视瘾，厌食瘾，等等，只要某种行为模式对正常的工作生活造成影响，损害社会功能和身心健康，都属于上瘾行为。
上瘾行为外在表现广泛而又多样，但是其本质都是一致的，都是情感缺失的表现。
拓展来讲，人们之所以对某种东西或者行为上瘾，是因为那种东西或者行为可以让他从中得到乐趣和满足。比如烟瘾，人们爱抽烟是因为抽烟一方面可以缓解焦虑紧张，一方面可以掩饰焦虑紧张；比如赌瘾，人们在赌博过程中可以得到刺激感和冒险感，还有有可能一夜之间成为亿万富翁，坐拥一切的荣耀感和掌控感；比如性瘾，性行为是人际关系中最亲密的接触行为，这种最亲密的接触填补人情感上的空虚和荒芜；比如游戏瘾（网络游戏），一方面，在虚拟的网络当中，彼此看不见对方真实面目，没有被人注视的焦虑感和紧张感，人际交往变得简单和轻松，再则，彼此不介入对方的现实生活，不存在现实冲突，人际关系相对比较安全；另外一方面，通过完成虚拟任务可以让人得到在现实生活当中得不到的认可，肯定，从而获得荣誉感和成就感，增强个人自信心。其他上瘾行为可以以此类推，细节部分具体问题再具体分析。
了解到上瘾行为满足的情感需求之后，我们就可以倒推出其背后的情感缺失，比如抽烟的焦虑紧张背后是对未知的不安和恐惧；赌博的刺激，冒险，以及有可能的荣耀和掌控，背后是生活平淡无趣，自卑和挫败感；性瘾的背后是缺乏爱和温暖；网络游戏瘾背后是脆弱的人际关系，自卑，逃避现实。
无论是哪种情感缺失，本质上都是缺爱。
要想戒瘾，需要爱。
另外，需要将用于瘾行为上的精力转移到人际关系上面，亲密关系，亲子关系，朋友关系，同事关系等，也可以转移到另外一些健康兴趣上面，比如体育运动，绘画，学乐器，摄影等。
完成转移的过程需要爱，否则上瘾者就没有力量去开始，维持和完成。
如果你不懂如何去爱，请找心理咨询。