南宁学生心理辅导——当孩子考试焦虑家长如何应对

心翔心理微课推荐——当孩子考试焦虑家长如何应对

文：心翔心理微课

随着升学压力的不断升温，考试焦虑这种心理问题不同程度的影响着孩子的身心健康，更有的孩子因为考试焦虑引起了更严重的心理障碍。

孩子一到考试就失眠，孩子每逢大考就发挥失常，孩子一到考试就拉肚。。。。。

这些都是孩子考试焦虑的表现。

考试焦虑症是一种由多要素影响所造成的的心理失调表象，不只与个别学习成绩差或家长希望高有关，更与个别人格要素、认知方法、学习和考试窍门、家庭教育方法、校园教育评估等有很大的联系。家长了解考试焦虑症的表现，有助于及时发现，并及时治疗。

什么是考试焦虑，为什么 会有考试焦虑，如何应对考试焦虑

本课程将一步步对考试焦虑进行分析，通过真实的案例，使我们家长和孩子们调整心态正确认识考试，应对考试，从而使我们保持愉快的情绪，保持一个健康的心态。

马向真，心理学博士，教授，硕士生导师。

第一讲：什么是考试焦虑。

家长在孩子考前该做哪些准备

一、心理准备

二、知识准备

三、方法准备

第二讲：考试焦虑的原因及其表现

考试焦虑与哪些因素有关：

一、考试焦虑与能力水平成负相关

二、考试焦虑与抱负水平成正相关

三、考试焦虑与竞争水平成正相关

考试焦虑是由三种基本的成分构成的：

一、认知成分

二、生理成分

三、行为成分

考试焦虑的表现：

一、对身心健康的影响

二、过度的考试焦虑会使得我们的交感神经系统持续处于兴奋状态

三、消化系统产生不良的影响

四、内分泌系统不良的循环

第三讲：家长在考前的忌语

考前家长不该说的忌语有哪些

忌语一：你一定要考上某某大学

忌语二：你一定要在班上考第几名

忌语三：十二年的学习关键就在此考试，你一定要好好把握

忌语四：这次考不好不要紧，明年可要复习

忌语五：什么事都不用你做，你只要要好好学习就行了

忌语六：好好复习，高考的时候来个超常发挥

忌语七：你看隔壁家的孩子去年考上了北大，你要象他就好了

第四讲：考生应对考试焦虑的方式

一、改变认知方式，改变对考试焦虑及考生的态度

二、保持原有的生活习惯不变，学会应对考试焦虑三部曲

三、具体的帮助有失败经历的孩子应对考试

四、帮助孩子学会寻找宣泄自己情绪的途径

五、临场心态的调试方法

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