广 西 专 业 综 合 性 心 理 服 务 机 构
南宁心理咨询中心:理解自己的情绪远远不够,「感受」它才至关重要发表时间:2022-08-14 17:50来源:南宁心理咨询中心 我作为一名心理咨询师,主要关注成年子女与父母疏远的现象。我和许多接受过心理咨询、并借此更加了解了自己的人讨论过这个问题。 这些来访者大多数是不情愿地被孩子疏远的父母。他们经常提到自己童年时期的种种缺失,以及他们怎样竭尽全力使用和他们父母不同的方式抚养自己的孩子。 这些家长知道他们自己的童年有所缺失。有些情况下,他们甚至可以列出自己有哪些情感需求从未得到满足。 然而,尽管在咨询中收获了知识、也更加了解了自己,但是他们所不愿意看到的——自己成年子女的疏远,仍会在自己身上引发同样的被拒绝感、自卑感和毫无根据的羞耻感。 图片来源:《请回答1988》 01. 理解自己的痛苦, 可能还不够 领悟当然很重要。领悟能帮助我们自我感觉更好,但它和疗愈不同。 一个暂时闭合的伤口看起来像是被治好了,但是过不了多久,任何一点新伤都能轻而易举地重新撕裂伤口。同样,心理上新的伤害,比如成年子女的疏远,也会暴露出并未愈合的情感创伤。造成痛苦的并不是理解上的缺乏,更多的是对疗愈的需要。 当你理解了自己的痛苦却并没有因此感觉更好时,你可能会很困惑:你已经使得无意识的内容成为意识的一部分,已经能理解自己痛苦的根源,那么这些痛苦难道不会逐渐消逝吗? 答案是,不会。 一旦你从理性的角度理解了自己和自己的过去,在咨询中取得进展的最好方式是,在一个支持性的、滋养性的环境中,有意识地重新回溯和体验未被疗愈的情绪。 图片来源:《梅尔罗斯》 02. 疗愈中至关重要的, 是感受 当你第一次感到受伤,以及在那之后无数次感到受伤时,是谁注意到你的痛苦,并且给予你关心和善意? 我们从接受他人的关心中学习怎样自我关怀和关心他人。当他人对我们表达共情时,我们能够更好地承受情感上的痛苦,理解它,并且走向疗愈。 而当我们的照顾者(caregiver)没有注意到、或者没有以合适的方式回应我们的痛苦时,我们就学会了把这些痛苦推开。 然而,被忽视或者压抑的痛苦往往会变得更加剧烈。 我们可以回望过去,给小时候的自己一些同情心;当时的自己不得不抛开痛苦,继续前行。 但是疗愈创伤的唯一方式,是让创伤进入我们的视线中,并且充满善意地关注它们。 不止是用头脑去理解,而且是用心去感受。 图片来源:《梅尔罗斯》 03. 感受, 需要富有同情心的见证者 一位合格的咨询师最有力的工具之一,就是愿意与来访者的痛苦共处。 不是把痛苦推开,也不是急于把痛苦理智化,而是和痛苦待在一起、并且关心自己面前这个感受到痛苦的人。 当咨询师成为你的感受的富有同情心的见证者时,你就学会了怎样在痛苦的时刻支持自己。他们对待痛苦温和接纳的方式为你创造了一个心理模型,你因而能够在咨询室外用同样的方式对待自己和他人。 感受、而不是领悟,才是疗愈的关键。 |