身体上的情绪地图
广 西 专 业 综 合 性 心 理 服 务 机 构
生病是身体为心理买单发表时间：2020-05-31 00:28 近几年，每当提到和美丽有关的话题时，我总是会不厌其烦地讲述一个观念—— 没错，就拿黑斑来说，早年我们提到色素沉着的成因，总要说说内分泌失调或肝脏不好的问题，可现在除了知道内分泌失调会引起斑点之外，还要了解是什么心理原因引起的荷尔蒙变化，好深入问题的根本以对症下药。 这就是心理治疗师常说的“身心症”，听起来很专业难懂，其实说白了就是 “因为心理问题所引起的身体症状或疾病”； 或者用另一个说法来解释，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。 请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。 是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。 因此，根据世界心理卫生组织的统计，大约有70%以上有心理障碍的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。 既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？消化系统、内分泌系统和心血管、皮肤在排行榜上位列前矛。 01 消化问题荣登情绪替罪羊榜首： 紧张在肠胃中 最首当其冲的是消化系统。很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。 近几年，由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有些肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘……几乎成为忙碌上班族的识别图腾。事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官，幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：
02 爱恨情愁如何上了你的身？ 失衡的性腺和肾上腺 内分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。
这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。 至于主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。英文里有3个常常一块出现、拼写和发音都很相似的字：“fight”、“fright”、“flight”，战斗、害怕、逃跑。它们之所以常常被摆在一块儿，原因就在于肾上腺。 那么肾上腺是做什么的？ ——当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。
某个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了，当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都站起来了，你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外……你们互相打量了3秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定，你有可能： 如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，处于优势的你，就可能采取“fight战斗”策略； 如果对方二话不说上前揪着你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”； 若对方身材魁梧、状似流氓，还恶狠狠打开后备箱，你猜一会儿可能横空出现把开山刀，于是立刻钻回车“flight逃跑”去也。 但不管你做出的决定是打斗、发抖或逃跑，都需要肾上腺所分泌的激素来帮助你完成它，否则你只能软绵绵地瘫痪在那里。 现在，我们从另一个方向来看它， 如果你经常会遇见这些需要肾上腺来帮忙的状况， 例如每天面对同事的挑衅； 面对老板的无理暴怒； 面对老公的冷漠疏离； 面对孩子的胡搅蛮缠， 让肾上腺长期处于备战状态，久了以后它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。
03 忙累压力大的锅要心脏来背 心情不好会导致死亡 工作压力的增大，经济飞速发展，人们的口头禅就是“忙”“累”之类的字。人们的健康有时候也会为这些忙碌买单。
注意力高度集中、长期精神紧张、焦虑、忧郁等因素都会通过大脑引起交感神经兴奋，分泌一些物质，像去甲肾上腺素和肾上腺素，这些物质进入血液后会引起心跳加快、脸色苍白、血压升高。 临床工作中常常可遇见不良情绪诱发高血压，
这话并不是危言耸听。 2001某家三甲医院收治一位35岁男性患者，诊断急性下壁心肌梗死入院。心电图的演变及心肌酶测定均证实此诊断，经作冠脉造影检查：显示左侧冠状动脉正常，右侧冠状动脉也正常，但在造影过程中出现右侧冠状动脉痉挛，经用硝酸甘油后缓解。患者血压、血脂、血糖均正常，不吸烟，很少饮酒。但在发病之前有明显的精神压力。 美国报道一例53岁男人，回家时突然看到儿子把母亲一刀捅死，他十分惊恐倒地死亡，经法医尸检，冠状动脉无硬化而是痉挛。 04 为我们情绪买单的皮肤 是身体的镜子 第三个宣泄情绪的窗口是我们最不容易觉察、也最容易被忽略的部位——皮肤，尤其是头皮。 因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。 人类的感觉神经系统就分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。 所以你看红楼梦里的林黛玉，叶子落了、花儿谢了、鸟儿飞了、天气凉了，都能让她大哭或大病一场，就是因为她的感觉神经细胞太过发达的缘故。
当然，现在的社会已经不作兴像黛玉这样神经兮兮的美女，大家也没有那么多的闲工夫去感时伤怀，但尽管如此，女人和男人皮肤里的感觉神经细胞还是存在，数量也没有减少，功能更没有衰退，只不过是被我们成天忙忙碌碌地忽略或漠视了罢了。 如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你一定会发现一个让人惊讶的结论，那就是皮肤和心理情绪的关系竟是如此紧密。
如果你很幸运地躲过了张扬的皮肤炎症，但情绪压力却仍然如影随形，那么紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，应该都不会是陌生的事。除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外，情绪压力绝对在其中扮演了举足轻重的角色。 此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅只有作为情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。
就像小说里女主角所说的话： 因此，如果你细心环顾周遭朋友，就会发现女性在自己心仪的男士面前最常做的潜意识动作，就是拨弄自己的秀发。 身体就像一本敞开的地图，它用不同的记号笔，明确标示着几个不同功能的区块。有些区块负责欢乐的爱情冲动，我们叫它“性感地带”；有些区块纤细敏感，我们叫它“敏感部位”；有些区块则承载了情绪变化，我们就叫它“情绪地图”。 因此，如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图找到内在的发声根源，让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。 亲爱的朋友，如果你身体有不适症状，请注意，那可能是身体发出一个预警信号。这时候莫忘记检查自己最近一段时间的情绪是否正常，保持心情愉快，是健康的头等大事！
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心理科普
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