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高考延期一个月，最痛苦的其实不是学生和家长，而是他们

发表时间：2020-04-05 09:29
由于疫情，中国人民在家过了有史以来最长的“春节假期”。如今情况已经有了好转，学生什么时候开学成了大家关注的焦点。
近日，《2020年全国高考延期一个月举行》的新闻刷爆了大家的朋友圈。
这么多年以来，高考从来没有迟到过这么久。这一消息让全国人民都震惊了。
一名高三老师在得知这个消息之后，直言道：“我当时心态就炸了。”
从老师角度来说，高考延期一个月无疑意味着工作量和工作强度的增加，但真正让老师们难受的是，这一个多月来每天都备课，给学生们上网课，现在看来什么，没有任何意义？
高三复习，本就是持久战，对老师而言，要求更高，尤其是上网课的情况。
网课的备课时间通常是传统备课时间的几倍不止，这一个多月以来老师们直接被逼成了线上主播，对一些不太习惯镜头的老师们来说，则需要更长时间来适应和调节。

大家都知道高三老师承受着多大的压力，工作量有多大。所以不光是学生们盼着暑假，高三老师其实也是很需要两个月的暑假来休息调整的。
所以高考延期，对老师们来说真的很打击工作积极性，也使得这些老师身心上将承受更大的压力。
另一方面来看，要参加高考的学生们，又面临着怎样的困难呢？
情绪和心态
高三学子处于关键时期，内心本就敏感，情绪波动也比较大。而应对高考最关键的就是稳定的情绪，拥有良好的心态。
每年都能在网上看见许多高三的学子大喊心态崩了，字里行间全是焦虑。其实这不怪他们。

很多人都把高考当做人生的关键转折点，在这个跳板上，我们能跳到哪里去，能跳多高，直接关乎今后我们的人生规划和发展。所以几乎每个人都很重视高考。
可是延期高考，就意味着考生们将面临着更长时间的不安和焦虑。
决战高考，不是时间长大家就能打赢这场战。
每个人都在努力，时间的逝去都是公平的，最后能拿出怎样的成果来，就取决于这几个月的情绪和心态了。想要更好的平复自己，那就试试以下的方法。
1. 避免“受害者心态”的出现。
不要觉得高考延期，高三考生就是世界上最大的受害者。
从另一个角度来看，今年的考生比以往的高三学子拥有更充分的准备时间，能够做的事更多。更何况并不是你一个人的高考延期了，全国各地都一样，那还有什么好抱怨的呢？

2. 不停的给自己积极的心理暗示，避免被负面信息和情绪感染。
正因为高三学子都极其敏感，所以更要注意平时积极情绪的调动。
“当意志力与心理暗示发生冲突时，获胜的往往是心理暗示”——心理暗示的重要性不言而喻。
我们身上有两层自我：显意识与潜意识。一个是我们可以感知并用意志控制的自己，另一个是与心理暗示直接相通的潜在自我。多数情况下，都是潜意识的自我在操纵着显意识的自我。
为了更好的发挥好心理暗示的作用，我们可以试试每天对着镜子进行自我鼓励和夸赞，遇事不要急躁，多做几个深呼吸冷静一下，再理智的看待和处理问题。避免钻牛角尖，以及思维的恶性循环。

压力和疲惫

对高三学子来说，这延长的一个月还因为压力的陡增，疲惫感的加剧。
本就已经处于一个高压、高强脑力运动的状态了，原以为熬过五月份就能解放了，感觉日子还有盼头。结果现在非得熬到七月才能真正摆脱这样的情况。
压力和疲惫既影响心态和情绪，还影响学习效率。
可是压力感和疲惫感是不可避免的，我们应当理性的看待并接受。


如果压力大，那就给自己放个小假——每过一段时间就放松、休息，释放压力。可以是去玩一些安全但是刺激的游戏，也可以是听歌睡觉，还可以是运动。
方法和形式是多种多样的，选择那个让你感到最舒服的就可以了。
无论如何，都千万不能因为压力和倦怠感而放弃学习，放弃思考。

环境

七月相较六月而言，温度更高，坐在考场里肯定更容易烦躁。为了更好应对高考，就要有一个好身体，避免中暑，避免冷气吹太多而生病感冒。
所以高三考生们可以偶尔利用课余时间，锻炼一下身体，强健自己的体魄。
在饮食方面也不要挑食，营养要均衡。
在夏季到来后，可以多喝水，尤其是六月底。加快新陈代新，能够有效防范中暑情况的出现。
临近高考前，自行准备防中暑的药物和装备。

高考延期一个月，最痛苦的其实不是学生和家长，而是他们

对于许多高三的父母来说，高考延期也难熬。一方面担心孩子的状态，另一方面自己也会跟着着急。其实我想说，不用急。
父母在接下来的日子里应该做的是，给孩子更多的鼓励和信心，不要以为高考延期你的孩子就能考更高的分，也无需再给他们施加更多的压力，因为时间都是一样的。
其实对考生来说，高考延期也意味着大家的青春岁月延续了一个月。
珍惜这段时间吧，这是今后千金都不换的美好时光。
“人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。”——韩寒




文章分类： 校园心理
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