每个人的内心都存在一个讨厌的自己，怎样做到停止自我厌恶？

例如本篇文章先前所提到的那样，很多人依靠自我厌恶的方法来寻找激励。而实际上，一些研究甚至支持此种观点，认为通过质疑自己，可以让自己更加努力。无论是想减肥、晋升还是完成某件事情，好像厌恶自己就能去做成功似的。

Kristin Neff 指出人们对自己严厉的主要原因之一就是害怕如果不对自己严厉就无法激励自己。而这种害怕，随之而来的是严厉的爱以及自我质疑是有危害的。

尝试用自我厌恶来激励会导致不必要的焦虑和担忧，甚至会妨害你的行动和动机。

对策：用积极的想法而不是消极的想法来激励自己。

没有了持续不断的批评和质疑，你可能担心对自己“太温柔”了，这时你需要放松，通过积极的想法与发泄途径来激励自己。Neff 指出：“一个前所未有的研究证实自我同情的激励力量。”

自我同情的人为自己设定更高的目标，即使失败了，也不害怕设定目标；求知与成长的欲望激励着他们，他们便会坚持为了实现目标的特定行为，比如锻炼或少吃垃圾食品。而动机的发生与严厉的爱的自我质疑无关。

如果对于对与错你有一个健康的理解的话，你就会知道你不可能一直正确。

然而，当你有自我厌恶的性格时，你就会倾向于记住犯错误的时刻，而不是做正确事情的时刻。这是因为你的自我构建常态认为你会犯错，丢掉你成功的时刻或者在正常情况下应该获得的奖励。

长此以往，就会导致你对自己本人、自己的智力和自己在别人眼中的价值产生偏差。因为你总是注意到自己消极的一面。

对策：停止记录自己对或错的频率。

在我看来，对与错与你真诚的尝试没有多大关系。如果你还是想知道如何放弃在乎失败或犯错的时刻，从本研究中获取答案，即达到目标时，正确比信心更重要。

根据研究，相对于成功，你有怎样的感想要比精确的感受更重要。如果你对自己的能力有信心，你就很有可能成功，不要去管是否你能精确认知自己的技能。

本研究建议过度自信可能会带你进入生死境况的麻烦之中，但是如果你自我厌恶的话，那就基本上是百利而无一害了。

你老是咕唧着如何才能赶上比你“好”的人，1.）不现实2.）无理由的贬低自己。

每个人都有积极与消极的一面，老是将眼光放在自己消极的一面而总是看别人的闪光点，这是毫无意义的。

对策：自己与自己比较。

不要老是想着赶上别人。而是要赶上自己的目标以及在这一生当中的成长轨迹。

当然了，你已经学到许多新知识，你也可能成就颇丰。将眼光放在如何提高自己上，“休管他人瓦上霜”。