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我赢得了爱情,却丢失了自己

发表时间:2021-06-26 09:47


    “我该怎么去爱一个人?”


因为工作性质的原因,我接触过不少情感中饱受困扰的男男女女。


他们的问题遍及各个方面:沟通不佳、不被认可、情绪不知如何发泄和表达、怎么做对方好像都不满意。


这些问题追寻源头都指向同一个原因——在爱情中更多关注的是另一方,或者说是自己在感情中扮演的那个角色,而非自己本身。


爱情中保持自我是一件说起来容易,却做起来难的事情。有多少人到头来只有长叹一句:我赢了爱情,却丢了自己


怎样做才能让我的TA开心?


很多恋爱中的男女向我抱怨,随着在一起的时间增长,自己却越来越不开心,“怎么做,伴侣才会开心?”的想法,在脑海中占据的比例越来越重。


很多情侣的感情虽然一直以来很好,而一旦出现一方按照自己喜好做事情时,另一方或多或少都会产生不满的意见,特别是在另一方不知情的情况下。


从最初,出去逛街不敢买自己喜欢的物品,因为对方可能会觉得那些东西没必要,到后来连说话都变得小心翼翼,因为一言不合伴侣就会说“你这个不对,那个不好。”


    


渐渐地,双方相处,变得一弱一强。一方总是想办法讨好另一方,让对方满意,结果不仅没能换来理想的结果,反而在爱情中失去了自我。


著名心理学家萨提亚提出:


当我们讨好他人时,我们漠视了自己的感受,将我们的权利拱手让给他人,并对事情点头称是。


大家可以尝试想象或者模仿,体验一下“讨好者”的角色:单膝跪地,伸出右手,眼神乞求。


生活中有许多讨好型特质的人,因为自我认同感较差,所以需要从别人的评价中找寻自我。


因此,总会把满足别人的需求放在首位,期望以此获得他人的认可,却同时丧失了真实的自己。


他们会产生一种认知:只有迎合别人才能获得爱,从而无法停止对他人的讨好。只有被肯定,被需要,被认可的时候,他们才会感觉自己是被接纳的,是值得被爱的,是有价值的。


讨好的时候,他们内心独白多是这样:


我不值得一提;我不值得被爱;我应该永远对别人和颜悦色;我决不能让别人生气;我不可以冒犯任何人;这全是我的错……


“讨好型”人格该怎么办?

讨好型特质的人,容易失去自我会导致在亲密关系中过于被动,心愿也得不到满足。


当你感受到自我正在流失,如何重拾自我呢?


我们不妨从以下四点做一些努力:

1、承认自己并认识自己


首先,看到并且承认自己在讨好,这是自我觉察的第一步。如果你发现你自己做什么事情都想讨对方开心,对方一生气就想着是不是我哪里做的不好,那就说明你有一定的讨好倾向。


请意识到:讨好别人并不见得是一种不好的做法,其实这反而能说明你神经特别敏锐。


其次,通过不断的尝试进行新的自我确认,完善自我印象。


自我亦称自我意识或自我概念,最早由心理学家詹姆斯提出,主要是指个体对自己存在状态的认知,是个体对其社会角色进行自我评价的结果。


当你想要讨好别人的时候想一想:我为什么这么需要TA的支持和认可?我到底更希望别人如何评价我?如果别人没有肯定我,真的说明是我不好吗?还是因为TA看谁都不顺眼“怎么着都不行”?


2、学会保持一定的界限


这个界限不是指你刻意疏远对方,而是明确你和他本来是两个独立的个体,你们在一起是因为彼此吸引或者一些共同特质,但是并不等于你们在一起就要将彼此捆绑成两个连体婴儿。


这种捆绑非但不会提升你们的亲密感,反而会让两个人都退行到婴儿阶段。


心理学研究表明,一段时间内和对方保持一定的距离或许能帮助你感到更加独立,满足感更强。


如果你们正在同居,或者已经迈入了婚姻殿堂,可以定期选择一到两天的时间暂时保持距离,这会让彼此更加思念对方,反过来说,会让有小别胜新婚的效果。


    


另外,在一些问题的决策上,千万不要想着“这是我女朋友,所以我要帮她出主意”或者“他是我老公,我要给他建议”。


如果伴侣没有明确向你求助,请不要自以为是的干涉TA,而是选择相信TA有解决自己问题的能力。当对方向你求助时候,你能做的也是给出自己的看法,而非强求TA依你所想。


3、拥有属于自己的社交圈


20世纪70年代,Raschke提出社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持。很多人谈了恋爱后朋友接触一下子少了很多,大把的时间用在爱人身上,自然而然,期待也会更高。


我们说“不要把鸡蛋放在一个篮子里”是因为这样的做法风险是极大的:因为缺乏其他的社会支持,所以爱人的反应对你而言会更加重要,TA的一举一动都会牵动你的神经,甚至TA不喜欢社交,你就陪TA宅在家里。从而一步步失去自我。


无论何时,请记住:爱人只是你圈子的重要部分,而非全部。好的亲密关系是:除了彼此,还能有更多共同的朋友,而非仅仅成为彼此的全世界。


请你试着告诉TA:我爱你,同时我也希望我们都有自己的朋友圈子。每个月定期和朋友们聊聊天唱唱歌,相信你会收获不一样的幸福和快乐。


4、关注自我提升


做好这一点,你不仅仅是取悦了自己,更是让对方惊叹你的变化。


首先,你可以在业余爱好中,去发现真正属于你的火花。对绘画感兴趣?想要了解如何写小说?喜欢宠物?无论你喜欢什么,可以试着学习相关课程或参与组织活动,做自己喜欢的事情,总是会让人无比享受的。


其次,你还可以挖掘自己新的特质。可能你平时是一个循规蹈矩的人,但是在坐过山车的过程中,你发现挑战与冒险也是个不错的体验。这或许就是你一个新的特质。


自我发展是保持独立的一个关键因素。去参加一场座谈会、参加一场组织活动,这些机会都能让你学会沉下心来思考,发现一个新的自己。


亲密关系之中学会的重塑自我也是无价之宝,这会让你的伴侣更为你着迷,甚至可以带动TA和你共同成长,何乐而不为呢?


当伴侣在一起久了,总会觉得日子开始稀松平常,激情退却,却不知道感情也需要经营。而成功经营亲密关系的最重要的因素却是让自己的自我熠熠生辉。


让你们的关系可以保持健康平衡的,就是正确的自我认识。


    


我们一生中大部分时间都花在思考“我们是谁”,如何建构我们的身份认同上。


愿我们在彼此的亲密关系中,不仅仅是成为更好的另一半,更重要的是成为一个拥有完整意识的人。