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1位“情绪极度压抑者”的自述:对不起,我再也无法哭泣!

发表时间:2019-07-08 12:07

首先,给大家讲一个故事:某企业员工小杨,在母亲的葬礼上,非常伤心,但是却连一滴眼泪也流不出来。她也没有其他的办法表示出悲伤。


亲友们惊愕地看着她,眼神里充满责难,他们难以相信母亲的亲生骨肉竟然对她的死麻木不仁。他们断定小杨是一个冷漠、自私、没有感情的人。


压抑心理产物:“情绪极度压抑者”


上面是一个真实的故事,故事中的小杨是我们心理咨询中心的一位来访者,印象中最深刻的是他第一次向我们寻求帮助时,对我们说的一句话,他说:“对不起,我再也无法哭泣!


类似小杨这种情况的来访者,在心理学中被判定为“情绪极度压抑者”。


随着学习、生活、工作等压力的不断增加,我们身边不断的出现类似小杨这样的“情绪极度压抑者”。


他们克制自己的情绪,无论是愤怒、烦恼、喜悦还是恐惧,都力图不将它们表现出来。但是,在他们克制的面具下面,隐藏的是一个处处保护自己强烈情感的人


克制的面具下,隐藏的是强烈的情感需求


下面,让我们一起走进“情绪极度压抑者”的世界


压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。心理学上专指个人受挫后,不是将变化的思想、情感释放出来,转出去,而是将其压抑在心头,不愿承认烦恼的存在


存在于社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。


与社会格格不入的“情绪极度压抑者”


“情绪极度压抑者”就是压抑心理这种病态社会心理现象的产物,他们长期处于自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等状态下,与社会格格不入,急需要挽救



如何解救“情绪极度压抑者”


有研究表明,“情绪”流过我们身上只需要90秒,但很多时候,我们却沉浸在情绪中很久,尤其是“情绪极度压抑者”更是如此。


那么作为心理老师或者心理咨询师,我们该以怎样的方式,来引导“情绪极度压抑者”走出情绪压抑的误区呢?



01 树立正确情绪认知观


首先,作为心理工作者,我们需要通过团体心理辅导、心理健康讲座、心理咨询辅导等形式帮助“情绪极度压抑者”树立正确的情绪观。


让他们意识到有负面情绪不一定全是坏事,负面情绪有时候能更好的激励自己奋发向上,让自己变得更加优秀。


现在大部分人面对负面情绪只是一味的逃避,这不是从根本解决问题的方法,你会发现,只有当你勇敢面对的时候,你才会想着怎么改变问题,只有学会合理的负面情绪宣泄方法,你在以后的学习、生活、工作中才不会重蹈覆辙。



02培养宣泄倾诉的习惯


倾述是人的一种本能,是人们感情倾泻的渠道,但有些人却因各种原因,人为的遏制了这种本能,堵塞了这个渠道。


造成了满则溢泛滥成灾的不幸,桎梏了信息交流的顺畅,冷漠了人际关系,滋生了许多不健康的心理疾病。

找心理咨询师、家人或朋友倾诉是很好的宣泄方式


我们要鼓励“情绪极度压抑者”倾诉,让他们逐渐养成宣泄倾诉的习惯,引导他们在产生不良情绪时及时向心理老师、心理咨询师、家人或最信得过的朋友倾诉,一吐为快


把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一股脑儿倒出来,回归心理上的轻松



03积极学习、工作、运动调适



压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机。


为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。


假如没有心情编计划,只要先行动起来就够了,让“情绪极度压抑者”不必等到想做事的时候才开始,因为如果没有做事的欲望,可能永远也懒得动。一旦他们成功地完成了一项工作,心里就会踏实得多。



04心理宣泄室科学高效减压


心理宣泄室是为人们提供合理、安全、健康的情绪发泄的场所,在这里,人们可以通过各种方式将自己内心压抑的焦虑、抑郁、紧张、自卑等负性情绪释放出来,缓解工作、学习、生活等压力,进而达到心理调适的目的


心理工作者可以定期组织“情绪极度压抑者”开展情绪宣泄减压活动,让“情绪极度压抑者”利用心理宣泄室里专业的情绪宣泄设备,通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄。


进而释放心理压力,消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰,提高生活、学习和工作质量,达到情绪疏导、减压放松的效果,提升心理素质

“情绪极度压抑者”和我们一样优秀,别让情绪压抑,毁了他们的人生,让我们一起帮助他们“走”出来吧!