儿童及青少年心理发展、婚姻情感、个人成长咨询等
预约电话:15078805124
心理学上将“创伤”定义为:
超出一般常人经验的事件。
每个人的一生都会或多或少的受伤。
创伤本身并不可怕,
学会客观的看待它,
并通过自己的努力疗愈与转化,
就会将创伤化为今生宝贵的财富。
提到心理创伤,我们就会想到战争,洪水,地震、火灾及空难等等,其实心理创伤远远不只是这些事件。
在我们日常生活中可能会长期体验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成,尤其是现代人浮躁的心理,更容易造成心理创伤的发生。
心理创伤发生以后我们要怎么办呢?如何疗愈与清理自己?如何在创伤中蜕变?活出真正幸福的人生?
今天,给大家介绍6种实用的疗愈方法。
心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”,了解自己在成长历程中曾发生的事,并用现在的眼光去检视,回顾心理历程很重要。
从心理学的角度来看,使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应,通常与小时候的原生家庭有关。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。
“看见”即疗愈,真实的看见,是一切疗愈的开始。
人际互动时,有三种主要的自我防卫型态,了解这三种型态,分析自己属于哪一种,然后清楚地知道问题出在哪里。
以“讨好人”来保护自己,这种人总是笑嘻嘻的,保护自己的方式就是甜言蜜语,主动上前和人握手、打招呼。
用“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,希望天下所有人都爱他。
但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时,就会出现状况。每个人应该不断成长,学习用更成熟的心态与方法去解决问题。
在人还没有指责他之前,先凶狠的指责别人,与每个人保持距离。
用这种方法可以隐藏自己的软弱,不轻易被人刺伤,但付出的代价太大了,因为他内心其实很需要爱,却用攻击的态度拒人于千里之外。
既不攻击也不讨好别人,只是把自己隐藏起来,保持遥远距离,冷眼旁观。
有的人是“电脑型”,凡事用逻辑分析,过度运用理性,以隔离感情的方式保护自己,不和别人互动,也不把心事告诉别人,似乎离群索居,很难与人深交;
有的人是“小丑型”,虽然表面上嘻皮笑脸,却从不开放自己的内心世界,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。如此一来,虽达到保护自己的目的,但享受不到与人心灵相契的喜乐。
除了了解上述基本的心理防卫方式之外,我们还可以多看书,多听有关人际、心理的演讲,也可借情绪日记与生命线分析,更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。
尝试写“情绪日记”,仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。
把这类事情记录下来,借着情绪日记,可以帮助我们省察、思考,对于自己的成长、心理复建很有帮助。
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史,可以做生命线的分析或心理历史的分析,方法如下:
在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件,下方则写下曾受伤害的历史。
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时,身旁最好有个安全的人,这个人是很了解你的朋友,也是可以让你做真正自己的人。
这个人可以是亲人、朋友,也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时,便在其中获得医治。
而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验,是心灵医治过程中最重要的一环。
大部分的创伤都可以通过正确的方法,比如通过:冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。
但有一些比较深沉的创伤,则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛,你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体(如工作坊),共同来进入疗愈,有人同行便不觉得那么孤单,也更有力量面对难题。
在治愈心理创伤的过程中,如果所遇到的只是些小小的不愉快,可以自己进行调整。
若是比较大的伤害,譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等,就需要找专业人员(心理咨询师)来协助。
不管是运用哪种方法,不管曾经的创伤有多大——请你一定相信:它都可以被疗愈、被穿越。
只要如今的你,愿意带着一点点勇气、一点点耐心,去探索和疗愈内在受伤的部分——像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在——一切的伤痕,都会随着疗愈与成长,慢慢被抚平,成为你今生丰富阅历中宝贵的财富!
疗愈与蜕变,从任何时候开始都不晚。
文章来源于网络,如有疑问请立即联系。
▲
在我们的成长过程中,
即使遭遇相同的创伤,
每个人也会发展出不同的防御机制来应对。
如果我们用的防御机制足够成熟,
就不会影响到当下的生活。
但如果我们用的防御机制不够成熟与灵活,
就可能会给现在的生活带来困境。
情绪性或经验性上的学习,
远胜过只在知识性上的学习,
通过与专业安全的心理咨询师,
建立一段稳定的咨访关系,
在人际互动中看清楚自己的防御模式,
抛弃旧的、习得新的,
生活会发生怎样的变化呢?
你愿意尝试一下吗?
▼
——快速预约通道——
☟
扫描二维码添加微信
预约心理咨询
▼
心翔心理咨询
我们的咨询领域
儿童及青少年心理发展、婚姻情感、亲密关系、自我成长、焦虑抑郁
咨询风格
认真倾听,温暖陪伴,理性分析,共同成长
“问题的发生不一定都是你的责任,但是要改变现状只能靠你自己,我能做的就是陪着你,让你有勇气走自己想走的路。”
如需预约心理咨询,可通过下方微信或是电话,助理将会为您约定合适的时间。
心翔心理咨询
心理咨询+专业成长
长按二维码 预约咨询
微信添加:长按上方二维码
联系电话:0771 3307905
15078805124(可加微信)
办公地址:南宁市民族大道63-1号欧景庭园12单元1102
南宁心翔心理咨询有限责任公司是广西区内唯一综合心理健康服务机构。从事心理咨询室建设和心理设备供应、企业EAP培训、心理咨询、心理咨询师成长培训的专业机构。
心翔本着“关爱心灵、以人为本”的服务理念致力于用科学的心理技术,为大众提供全方位、专业、积极、有效的心理健康服务。
心理咨询室建设:心翔心理专业设计团队会根据用户的环境,单位特点、师资水平等条件为其设计个性化的建设方案,并提供设计图、施工指导、设备调试等服务。
心理设备供应:心翔心理致力于推广可以促进心理健康发展的心理应用设备。心理设备包含音乐放松设备、身心反馈系统设备、宣泄设备、心理沙盘设备、心理测评系统、心理挂图等等。为您提供心理咨询室建设一站式服务。
心翔心理着眼于企业EAP文化建设,通过工作坊、讲座、督导等形式,辅助管理者和企业员工发展心理能力,提升心理资本的服务形式。提供专业的企业心理个体、团体心理咨询和企业员工心理援助计划服务。
主要咨询服务内容
事业发展:压力管理、职业规划、心理顾问、职场关系
人际交往:社交恐惧、行为矫正、学生心理、自闭症
婚姻家庭:婚姻危机、同性恋、婚外恋、失恋
人格障碍:自恋、自卑、偏执、依赖
青少年:考前焦虑、厌学、叛逆
神经症:抑郁、焦虑、强迫、恐惧
意象对话治疗师初级班
意象对话治疗师中级班
两性关系工作坊
心翔小组成长班
沙盘游戏治疗师课程
意象对话成长工作坊
温馨提示:课程具体时间安排,请关注心翔公众号。
咨询热线:0771-3307905
15078805124 18078110545
微信:15078805124 18078110545
公司地址:南宁市青秀区民族大道63-1号欧景庭园12单元1102