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南宁心理医生教你如何看待焦虑和害怕?

发表时间:2018-03-29 11:37

南宁心理医生教你如何看待焦虑和害怕?

文:心翔广西心理咨询师 大林


如何看待焦虑和害怕?我们首先来比较一下,它们有什么不同。如果一个妇女,她的儿子因为得了“荨麻疹”住院了。她在晚上的时候总有一种担心,担心她的儿子会死去。实际上她去问过医生,医生已经告诉她这种病不会死。但是她还是担心她的儿子会死去,这种担心是“焦虑”而不是“恐惧”。


一个人,明天要去走亲戚,在去亲戚家的路上,有一段山路。他今天晚上就很焦虑,很害怕。他害怕明天去的路上(听天气预报说要)下雨。他担心到时候下雨,走在这个路上会滑,出现危险怎么办?这个事情没有发生,但是他却产生了这个事情给他带来的恐惧感。这种恐惧感是不是“恐惧”呢?不!它不是“恐惧”,它是“焦虑”。好!那么焦虑和恐惧,慢慢的就出来了。

“荨麻疹”的那一个病,如果换成是一个不治之症。也就是说她的儿子要死了,她现在很焦虑。这个焦虑是什么呢?就不是真正的焦虑了,它是恐惧。因为她的儿子真的会死,她很害怕。如果说第二个走亲戚的这个人,他真的正走在山路上下大雨了,暴雨倾盆,路很泥泞,他摔了几个跤。这时候他心中非常非常的恐惧,这个恐惧就是真的恐惧,而不是焦虑。为什么?因为事情正在发生。

第一点“焦虑”和“恐惧”的区别

那么由此看来:“焦虑”和“恐惧”的区别在于:一个是还没有发生而产生的担心;一个是正在发生而产生的害怕。所以“焦虑”是没有发生但却自己感受到了害怕;而“恐惧”是正在发生而感受到了一种担心,一种焦虑。这样子区别开了以后。两者之间就可以比较了。一下子就和现实生活当中的很多的问题对照起来了。

所以我们安慰不同的人,帮助他们也就不同了。帮助“焦虑”的人和帮助“恐惧”的人就不同了。对吧!帮助“恐惧”的人,因为他正在经历一个真正的恐惧事件,我们就要给他更多的支持。帮助“焦虑”的人呢,我们要让他跳出来看,他不在恐惧事件中,只是他的过多的担心。

第二点是焦虑的价值和特点

有了这个之后,我们来说第二点是焦虑的价值和特点。为什么会有“焦虑”呢?在焦虑的理论上面有一个倒“U”型的理论。( “U”字型倒着的,这就像小写的字母n)那么这个倒“U”型呢,这就相当于一个焦虑的线路。如果我们的焦虑在这里是零分,我们继续往上上,到这里时十分、二十分、三十分、四十分,到这里最顶端的时候到倒“U”字的顶端最高处的时候呢是五十分。那么这个五十分,焦虑的五十分就是一个人干事情效率最高的时候。

为什么呢?因为焦虑使人们启动一种机制,更加注意力集中;更加专注;更加在意这件事情;更加投入这件事情。如果这个人一点焦虑也没有,漫不经心的,这个事情就肯定效率是低的。所以我们让别人去干活儿,我们要让他有焦虑感。

但是如果我们给他的焦虑太大了,我们说,你如果干不了,今天干不好干砸了,明天我就炒你鱿鱼。这个人的焦虑就从五十分“哧”到六十、七十、八十、九十。大家来看五十、六十、七十、八十、九十就下来了。下来了以后,也就是说焦虑分越高,这个人的效率越低。他一直在焦虑:怎么办呢?这样怎么办呢?明天怎么样啊?我要干不好如何呀?好了!完蛋了。他一直沉浸在焦虑中。他的工作效率“哧”就下降了。

所以焦虑是个好东西。有一定的焦虑,会使一个人认真对待一件事,专注于一个工作,使这个人能够集中精力的干好。但是焦虑过高了之后呢,它的效率就会下降。所以焦虑的价值,就在于它可以使人启动一种工作的状态——投入状态。而焦虑的特点就在于:没有焦虑不行,有了焦虑大了之后也不行。这是关于焦虑,我们就说这么多。

第三点是恐惧的价值和特点

然后我们再说恐惧。一个人害怕、恐惧,他都会启动防御机制:我正在经历一个危险的环境。前面有一条蛇,这条蛇是毒蛇。如果咬到了我,我就没有命了。所以我就要启动一种防御的状态,让我提高警惕,不至于被伤害,保全自己。所以恐惧首先它的一个原始的本能是保命,保全自己,让自己不受伤害——这是恐惧的价值。

大家想:一个人不知道害怕有多么可怕。站在悬崖边,你看着底下你觉得高兴很好玩,那就完蛋了。脑子里面立即就要启动一个“恐惧的感觉机制”就出来了,你就感觉很害怕,赶快往后退,这样子你就不会掉下去。所以恐惧是保护人的。我们说:“害怕不可怕。不害怕、不知道怕才可怕。”

有这么一句话叫“淹死的都是会游泳的”。为什么呀?因为会游泳的,他的恐惧感不强。所以他就可能会往里边去一些陌生的地方的水域。他不了解,结果有一个漩涡就漩进去了,底下有个杂草就把他束缚了,把他给盘住了,上不来了。而不会水的人不会游泳的人他害怕,他害怕就不敢往那里去,他总是在那个边上摸摸搜搜的,哎呀,不要掉进去了,所以他淹不死。为什么淹不死?因为他小心翼翼呀。

因此,我们要正确的认识这些所谓的消极的情绪,恐惧、焦虑我们都要正确的认识它。它们都是我们在进化当中,一种本能需要。因为我们进化下来的一些本能,第一个功能就是先保命,第二个功能就是保护我们生存,使我们能够生存和发展。这就是我对这个问题的回答,谢谢大家!

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