广 西 专 业 综 合 性 心 理 服 务 机 构

相爱相杀？教你轻松经营好婚恋关系

发表时间：2021-04-13 14:17


我们首先来看这样一段话：

当下最流行的一种夫妻关系：
不打电话，不发信息，有事说事，没事基本不联系，没啥关心，没啥沟通，白天好夫妻，晚上好邻居，家里毫无烟火气。

这样的一段描述在网络上引起了很多的共鸣。在这样的一个缺乏沟通和互动的生活方式下，我们最终把夫妻关系过成了兄弟，过成了邻居，家庭好像变成了寺庙。

当然还有一些婚姻关系，夫妻之间一说话就是争吵，争吵完了就是冷战，甚至拳脚相加，家里成了硝烟弥漫的战场。

这么看来，婚姻就真的成了爱情的坟墓，成为了我们想要逃离的牢笼。在这样的婚姻中，有的人选择了默默忍受，但是就像火山一样，终究会有爆发的一天。有的人选择了逃离，但在下一段感情中又一次重蹈覆辙，有的人尝试改变，但在残酷的现实面前撞的头破血流。

那么好的婚姻关系应该是怎样的呢？

真正能让人感受到幸福的婚姻关系，是双方都能充分获得情感需求的满足。

凭什么我在家劳累一天他一点儿都不领情？
为什么你总是不如人家！
你怎么变得这么懒！
她为什么总是鸡蛋里挑骨头？
自己上班累一天，为什么回到家还不能轻松一会儿。

看看这些经常会出现在婚姻关系中的抱怨，每一个都在表达着“我需要理解”“我需要尊重”“我需要爱”！

双方情感需要的满足，这是婚姻关系的一个黄金标准！

01

为什么婚姻关系中

会相爱相杀？


那么为什么我们在婚姻关系中无法做到相互满足呢，甚至会相爱相杀呢？

答案很简单，就是因为我们通常是情绪的奴隶，无法透过自己的情绪看到自己的需求，自然就没办法表达需求，而是去宣泄情绪了。我们也无法透过对方的情绪看到他的需求，自然就会用情绪回应情绪了。这样的话，双方对“爱”的需求就被情绪蒙蔽了，自然也无法沟通爱意，需求无法得到满足。

这个相爱相杀的过程通常是这样的。我们一旦有情绪，就会把情绪归咎于对方，认为是对方惹我们生气，惹我们伤心。

这样一来，我们就会给对方生成一个负面评价，比如“他就是懒”“他就是不懂得体贴”等。带着这个负面的评价，我们就会进行负面沟通，通过指责、抱怨等方式把我们的负面评价表现出来。

这通常会导致一个更糟糕的结果，因为面对指责，人的第一反应就是反抗，何况对方也需要感受到“爱”，而指责带来的却是伤害。这个结果可能是争吵或者冷战，而且这个结果还会进一步让我们的情绪恶化，进而产生更多的负面评价。

这样，双方的沟通就陷入了一个负面的循环。如此循环往复，相爱相杀，直到负面结果严重到一定程度，双方就没有了情感的沟通。关系的破裂也就随时可能发生。

所以一般来讲，婚姻中有一方能够做到情绪自由，懂得情绪管理，婚姻关系就不会陷入到这个负面循环中去。这也是为什么你能在职场中侃侃而谈，回到家却一筹莫展的原因。

婚姻关系中最忌讳的就是套路，最需要的就是真诚，一个人能够理解和接纳自己的情绪，就能理解自己在婚姻中的需要是“爱”，那么自然而然就能进行“爱”的沟通。

02

如何管理好

自己的情绪


凭什么我付出那么多，对方无动於衷？凭什么我在家劳累一天他一点儿都不领情？

很多人都会在婚姻中感受到“不公平”，最典型的表现就是问“凭什么”这一类的问题。这个时候我们就需要学会理解和接纳自己的情绪。

很多人会认为情绪是对方导致的，这就没办法让我们看到自己情绪背后的真实需求，也会让沟通陷入负面三角的循环中去。

情绪的根源是自身的需求导致的。记住这一点我们就可以慢慢学会理解和接纳自己的情绪，具体的做法就是有情绪的时候就问问自己“我的需要什么”。

假设这样一个场景，你看到有人在公共场合乱扔垃圾，你会觉得很生气，或者很气愤，通常这个时候你会认为这是别人的行为导致了你生气的情绪，你就会给对方做一个评价，比如“没素质”。

但是如果你不是一个在乎环境卫生的人，甚至你自己都时常乱扔垃圾，当你看到别人乱扔垃圾的时候你还会感到气愤么？

这就是“情绪源于需求”，当然一开始这么去思考我们的情绪问题会有些困难，这就需要你把“情绪源于需求”这句话记下来，或者写在便签上，贴在电冰箱或者电视机等位置，让它时刻提醒你怎么去梳理自己的情绪。

因为这个方法不是让你去“忍”，而是引导你关注自己内心的感受和需要，所以一段时间下来，你就能够形成习惯，慢慢那些负面情绪就不会再支配你做出错误的举动。

如果你在想要开口抱怨的那一刻，能够想到“我的需求是爱”，你相信你一定不会再去指责和抱怨了。在婚姻中，你的需求一定是“情感满足”，也就是需要获得爱。毕竟“理解”“尊重”这些需求也都是的爱的一部分。

03

当伴侣有情绪时，

应该如何应对


当我们学会了理解和接纳自己的情绪，我们就能体会到平和坦然，这个时候你会发现，设身处地的为对方着想也变得十分容易了，也不会再被对方的情绪所支配了。

对方的情绪来自他自己的需求，他并不是要惹我们生气，也不是想让我们跟他一样伤心，他是在表达他“对爱的需求”。能想到这里，你不仅不会生气，反而会觉得可爱，你会愿意去回应对方的需求。

现在再来思考一下，以前对方嫌你唠叨的时候，他在表达什么，他在说“你唠叨我我很难过，我感受不到爱，请不要再这么说话了”。



04

如何做到真正的

爱的沟通


当我们学会了透过情绪去关注感受和需求后，我们就可以很轻松的进行爱的沟通了，你也可以慢慢引导着对方做出改变。那么到底怎样才是爱的沟通呢？

那就是表达自己感受和需要，回应对方的感受和需要。

当我们能够关注到自己的感受和需要后，表达感受和需要就变得水到渠成了。需要理解，需要陪伴，需要尊重，我们都可以勇敢的说出口。也只有这样，对方才能知道应该如何满足我们。

你把袜子扔在了沙发上，我感到很委屈，我需要你理解我在家大扫除的辛苦，你能把袜子放到洗衣篮里去么？

当我们去回应对方的感受和需要时，我们就会永远成为对方心中那个体贴、可爱的人。当我们面对对方的情绪，我们可以尝试这样去回应。

你觉得生气，是因为我平时说话的方式没有尊重你吧？
你觉得难过，是想让我多陪陪你对么？
你觉得我该怎么做呢？


05

让爱情保鲜的小游戏


为了确保每个人都能获得情感的满足，都没有积压的负面情绪，我们可以通过这样一个小游戏来偶尔调剂一下。

假设我们每个人的心中都有一只“爱的箱子”，如果你能感受到足够多的爱，那么这个箱子就会被爱装满，你会感到满足、心安，但是如果这个箱子没有被装满，甚至是空的话，你就会觉得不满足，会产生各种负面情绪，比如愤恨。

这个游戏是这样的，首先你需要把这个爱的箱子的概念分享给对方，分享过后，就可以玩「检查箱子」的游戏了，它是这样玩的。

用0到10来表示箱子装满的程度，0表示箱子内空空如也，10表示箱子已经装得满满当当了。

当你们回到家，你可以问他：「你的爱的箱子现在装满了几成呢」，得到答复后，然后你继续问：「我能做什么帮助你充满它？」接着，让他给你一个建议，而你就按照他的建议去做，答应他的请求；然后变换角色，换成他来问你，重复这个过程。

这样一来，你们两个人都有机会测量你们的爱箱，而且提供充满它的建议。这个游戏的好处就是，能够让我们随时关注对方的需要并去满足他，加深双方的了解！

06

总结


婚姻经营是有方法的，但是并不需要套路和技巧。

如果你不能看到自己内心真实的需要是“爱”的话，即使学习了再多的说话方式和相处技巧，你在有了情绪的时候也用不上。相反，如果你能做到情绪自由，即使没有方法和技巧，你也可以自然流露出爱，让双方获得满足。


- The End -
文章分类： 情感婚姻
分享到：