广 西 专 业 综 合 性 心 理 服 务 机 构

当你压力大时,除了唱歌购物,还能做什么?

发表时间:2020-10-13 15:11

有人问,如何排解因为超负荷工作带来的心理压力?


题主提到,这种心理压力是由超负荷工作产生的。我们先谈谈如何缓解这类心理压力。


是。在情绪难以承受时让自己痛痛快快哭一场,也是减压的好方法。


另外,我们不要因为累而放弃自己的兴趣爱好,相反要更主动地寻求丰富的业余生活,单调乏味会让一个人的内心更加疲惫,能量的循环供给更加不畅。


定时和朋友谈心交流也是很有效的清理内心垃圾的方法,这不是让我们单纯去向朋友抱怨,而是要真心与他人进行连结交流,这样内心就会因此感到温暖与鼓舞。这种交流要经常进行,不要等到内心荒芜一片、再难负荷压力时才去做,这样往往已经来不及了。

我曾在之前的文章中提到过,情绪是内心状态的指示器。当我们产生负面情绪时,最重要的不是将情绪消除掉,而是找出它背后的原因,并针对这原因进行处理


因此,当我们产生强烈的压力感和不适感时,表面的问题是“我该如何排解压力/不适?”但实际上真正的问题是:“我为什么会有这么大的压力?对此我能做些什么?”

因此,排解压力之余,如果这种超负荷工作状态是常态,也许更重要的是我们要问自己一句:“为什么我要让自己一直置身于这种状态之下?我想要什么?金钱?地位?由此带来的成就感和价值感?我要得到多少才算够?它们真的重要到我为此付出这么大的代价吗?我还有什么方法能得到价值感和成就感吗?”也许好好回答这几个问题,能够帮助我们看到生活中的其他可能性,进而有一些改变


虽然我知道,生活中令人无奈的事实之一是,能让人改变的往往只有痛苦的事实,而不是清晰的自知与审慎的思考。但我们也不要完全放弃、随波逐流。雁过留痕,有些问题,只要认真思考过,可能就会在心里埋下一粒种子,也许有一天,它就会结出丰硕的果实。

20201013