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心理科普:什么是心理边界?发表时间:2020-05-31 00:54 每一个人都有两种生存空间——物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限,也称作边界(疆界)。 相对有形的物理空间,我们每个人还需要一个看不见摸不着的心理空间,被一道无形的心理边界环绕着。 保护这块土地,你必须对这片土地上发生的一起负责任! 土地的边界和保护土地的手段 墙与篱笆 什么是我的、什么不是我的 我应该对什么负责任,我不应该对什么负责任 把有益的留在我的院子里,把有害的挡在篱笆外, 保护我不受伤害 皮肤 话语 情绪 限制 其他 孩子:我想吃冰激凌。 一个孩子的成长过程,就是逐渐地跟父母建立生理与心理边界的过程。 分娩成功,最基本的生理边界——从皮肤开始,宝宝跟妈妈分离。 妈妈积极地响应宝宝的一切需求:宝宝获得“情感客体永久性”。婴儿产生内在的归属感,即使妈妈不在眼前也感到安全。 绑定是序曲。儿童对人生首要关系感到安全和舒适,就能承受边界建立过程中的分离和分歧。依恋是灵魂生存的基石。 与父母关系的两种不良情景: 要么设立边界,却会破坏跟父母的关系;要么不设立边界,永远当父母意愿的奴隶。 这种思维和行为模式也会扩展到与他人的关系中。 当婴儿对安全和依恋的需求得到满足后,他开始表达第二个重大需求:独立自主。这个阶段称为“分离和个体化”。“分离”指的是儿童需要将自己和母亲分辨为截然不同的两个人,一种“非我”体验;“个体化”则是儿童与母亲分离过程中建立起来的身份识别,一种“我”体验。 安全的界限三原则: 1、因果律:种什么收什么,行为有其后果。 2、责任律:我不能替你感觉,我不能替你思考,我不能替你表现,我不能替你承受界限所带给你的失望——我不能替你成长,你也不能替我成长。 3、能力律:你或许没有能力改变,但你有能力坦承问题与认错。你没有能力改变外物:你不能改变天气、过去、经济,更不能改变其他人。 4、尊重律:尊重别人的界限,也要求别人尊重我们的界限。 5、动机律:你给予的动机是出自爱,还是害怕失去爱?害怕别人生气?害怕寂寞?——拿掉内心的恐惧,设立对你身心有益的界限,保护你本应该拥有的自由。真爱永远不会令人沮丧。 6、评估律:你必须评估你设立界限产生的影响,并且对别人负责。有些事情会伤到我们,却不会害我们,反而可能对我们有好处。有些事情让我们觉得好得很,却可能害我们极深。糖不会伤你,但会害你。 7、积极律(显露律):不能只晓得恨什么,不喜欢什么,反对什么,不会做什么,要表现出到底爱什么,要什么,目标是什么,立场又是什么——不要陷入“受害者情结”。界限首先必须以语言沟通,然后用行动表示。 8、嫉妒律:嫉妒会把那些:“我们没有的东西”定义为“好的东西”,而怨恨那些真正好的东西。嫉妒把我们的渴望全集中在我们的界限范围以外,集中在别人身上。嫉妒代表你生活中有所缺失。——了解你内心真正的渴望,设法达成心愿,或舍弃欲望。 9、活动律:神所谴责的罪不是“尝试以后的失败”,而是“败于不去尝试”。“你们祈求,就给你们;寻找,就寻见;叩门,就给你们开门”。(《马太福音》七章七节) 10、显露律:你的那些界限必须让人清楚地看见,在彼此的关系中能够互相沟通。
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