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为什么你的自控能力这么差?

发表时间:2020-03-15 10:14



你是否常因达不到理想目标而懊恼?你是否明知自己该做什么,但就是懒得去做?其实只要掌握了方法,这些都是可以战胜的。


相信自己,因为你远比自己想象中强大。


2018在悄无声息中只剩下了不到两个月的时间,在暗暗总结季度计划清单时,是不是发现,跟以往一样,有一大半都没完成?


唯一能让你的负罪感减轻那么一点点的也许只有这条了:你不是唯一的那一个,大部分人都患有『自控力不足综合征』。


既然大家都有病,那你是不是就心安理得了呢?当然不是!


让我来说出你的心声吧:你不能摆脱『自控力不足综合征』的根本原因是不知道病根儿在哪里!


其实『自控力不足综合征』的本质很简单:你明明知道自己应该做什么,但却没有那么做。


贝特朗·拉森认为,人之所以缺乏自控力,根源在于以下五个方面:



01

没意识到自己的价值观所在


不问价值观的自我管理方法都是一厢情愿和无效的,这就是为什么你看了那么多关于自我管理的书,但没有一本奏效。


说你不知道自己的『核心价值观』,你别笑,也别自以为自己真的知道。


贝特朗曾接待了一位咨询客户,他说他一直梦想着创业。而当贝特朗问他『你最重视的价值观是什么』时,他深思熟虑后得出了结论:安全感。


很有戏剧性,创业意味着冒险和经济上的不安全感,而这个人向往的却是安全稳定的生活。因此,这个人的目标和价值观发生了冲突。他也终于明白了自己迟迟达不成目标的原因。


所以,别以为你热情澎湃写在人生规划里的事就一定符合你的价值观。


02

恐惧挑战


我们担心事情会变糟,又害怕事情会变好。如果你能把80%的注意力放在『获得自己期望的结果』上,你就更有可能得到自己期望的结果。


其实,我们每个人最深层的恐惧莫过于无法应对生活中出现的挑战。这也是你迟迟无法付诸实际行动的重要原因。


当特种兵高空跳伞时,如果主伞没有打开怎么办?那就需要割断连接主伞的绳索,然后打开备用伞。


但如果所有的注意力都被放在担心主伞没打开上,那你将永远学不会跳伞。


在特种兵的训练里,有20%是为最坏的情况做准备,剩下的80%则是为迎接成功做准备的。


要把『这事可能办砸』的念头彻底压下去是不可能的。应对方法是你可以考虑可能出错的地方,但不要把关注的焦点放在这上面。




03

没有设定一个好目标


注意:不是『目标』,而是『好目标』。别盲目定下目标,它只有能触动你,才会起作用。


想必你没有实现的烂目标已经够多了。目标的好与不好,直接与你实现它的程度相关。


一个行政主管,她的目标是『做个好母亲、好妻子,保持体型,还想做好本职工作』,但这个目标并没有让她变好。她仍然觉得工作沉闷、单调,在办公室里总是毫无热情。


而当她把目标改为『成为整个办公室里最和蔼、最积极的员工』之后,她发现,给身边的人送去更多的微笑、赞美和表扬,不但对他人很有意义,也让她自己充满了动力。


她觉得自己成长了很多,不但变得更外向了,也对构建乐观、积极的企业文化做出了贡献。


所以,当你找到了自己想要的东西,原本的负担现在会显得轻松许多,而且会充满乐趣。


04

总是不做出决定


当你决定把做成某件事当作目标的时候,你不必等万事俱备,你只需要保证这是个值得一试的正确选择。


很多人在做决定的时候都有一个心理误区,那就是把做决定当成了得到『结果』,其实做决定的关键是做出『选择』


做决定的本质是『结果不确定』,它总是暗藏风险的,你要认识到这是常态并接受它。


可能有人对你许诺,只要你自己创业,他就给你1个亿,但这并不是一个真正的选择。在现实中,当你开始创业的时候,你知道自己有可能赚1个亿,但也有可能破产。


当你决定把做成某件事当作目标的时候,你不必等万事俱备,你只需要保证这是个值得一试的正确选择。


一旦迈出选择这一步,就会爱上自己的选择。或者换一种说法,你不会为自己做的选择后悔。相反,我们只会为自己没做的选择后悔,不是吗?



05

不能进入最佳模式


我们平时所说的提高自控力要养成好习惯,其更深层次的含义便是训练自己随时进入自己的最佳状态,这是自控力的最高境界。


这里的『模式』类似于常说的『习惯』,但并不等同于习惯。『模式』是一种『存在方式』或『状态』。


如果有人拿枪瞄准了你,你会觉得害怕,甚至被吓哭。而特种兵不会这样,他会马上将他的关注焦点,从『被击中』转向自己平时练习过无数次的动作,把枪架到肩上,右手握枪,扣动扳机。


这种快速进入应对当前局面的最佳状态就是所谓『模式』。


在面对目标、任务、压力的时候,如果你无法引导自己进入最佳模式,那你只能踌躇在自控力的大门外暗自神伤了。