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我需要接受心理咨询吗?

发表时间:2020-02-12 17:38

我需要接受心理咨询吗?


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心理咨询是代表“我有病”吗?


不是,选择做心理咨询的人,是和大家一样的普通人。

做心理咨询的人们,在面对生命的各种变化和不确定、困难、挑战、失望、孤独与无意义感时,选择了希望更多的了解自己和改变,寻求支持和帮助,从而达到自我改变和自我成长的目的。



如何了解自己是否需要心理咨询?


您可以根据以下情况来判断:


  • 有过较大的现实刺激事件发生,并且造成主观感受不舒服,持续时间在2个月左右或以上。

  • 困扰状态影响到你正常的生活和工作状态,比如,情绪变化大,容易与爱人或朋友发生冲突,影响工作效率与质量等学习工作和人际关系等方面受影响。

  • 与现实刺激事件类似的事情同样也会引起你的主观感受不舒服。

  • 有尝试过阅读相关书籍文章,也尝试过向亲友求助,但无效。


当上述情况,符合2条或2条以上,有求助咨询师的意愿时,你就可以选择进行心理咨询了。


但是,如果你有严重的精神病性的困扰,一定要先求助于精神科医生 ,去医院获得诊断。也许你可以在接受治疗的同时辅助心理咨询的支持。



心理咨询可以解决我什么问题?


心理咨询通常集中解决情绪情感调节、婚姻家庭关系、恋爱或人际关系以及个人成长等“发展性问题”。

每个人,在每个成长阶段或任何一个困难时期,都会经历一些“发展性问题”。这类问题主要表现为“自卑”、“抑郁”、“焦虑”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“适应不良”、“人际矛盾”、“学习工作受挫”等方面。

这部分的问题是属于专业心理咨询可以改善和调节的范畴。


美国心理学会(APA)是这样解释心理咨询解决的问题。心理咨询可以缓解情绪症状,改善人格,减少症状发作,提高生活质量,提高在工作、学校、人际关系中的适应能力,使人更倾向于做出健康的人生选择,以及其他咨询关系中可提供的改变。

来源:Campbell, L. F., Norcross, J. C., Vasquez, M. J., & Kaslow, N. J. (2013). Recognition of psychotherapy effectiveness: the apa resolution. Psychotherapy, 50(1), 98-101.


需要特别强调的是,心理咨询的目的解决心理困扰,而不是直接解决现实问题本身。换而言之,心理咨询师不会直接帮你做出决策,告诉你问题的答案。心理咨询师能够提供的是和你确定咨询的目标,梳理问题,处理问题所带给你的心理困扰,从而帮助你能够自己做出决策,承担决策的责任。


在这举个栗子。

如果你咨询的目标是希望将已经分手的男友挽回,那么,专业的心理咨询的目标将是,帮助你意识到你极度需要换回的原因可能在于对“被抛弃”的恐惧,修复创伤,了解健康的爱情关系,学会在亲密关系中更好的保护自己和经营关系。


如果你希望使自己的心态更加健康,提高生活质量。也可以去请求心理咨询师给予指导。总之,只要遇到和心理有关的问题,你都可以去找心理咨询师。