我需要接受心理咨询吗？

根据世界卫生组织对健康的定义：“健康是身体、心理及社会的一种完全的安适状态，而不只是没病或不虚弱而已”。对于心理健康的议题，是和感冒一样正常发生的事情。

一旦感觉不对劲的时候，不少人都会困惑要不要去做心理咨询，其实对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。

所以心理咨询就是代表“我有病”吗？不是的，选择做心理咨询，是一件很普通的事情，就好比感冒严重了，多喝热水好不了就该去看医生相同的道理。当然你也可以在刚有感冒的苗头就选择吃药把病情今早控制住。

做心理咨询是在面对生命的各种变化和不确定、困难、挑战、失望、孤独与无意义感时，选择希望更多的了解自己和探索自己的内心，寻求支持和帮助，从而达到自我改变和自我成长的目的。

如何了解自己是否需要心理咨询？您可以根据以下情况来判断：

• 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；

  
  

• 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；

  
  

• 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；

  
  

• 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。

  
  

• 有过较大的现实刺激事件发生，并且造成主观感受不舒服，持续时间在2个月左右或以上。

  
  

• 困扰状态影响到你正常的生活和工作状态，比如，情绪变化大，容易与爱人或朋友发生冲突，影响工作效率与质量等学习工作和人际关系等方面受影响。

  
  

• 与现实刺激事件类似的事情同样也会引起你的主观感受不舒服。

  
  

• 有尝试过阅读相关书籍文章，也尝试过向亲友求助，但无效。

当上述情况，符合2条或2条以上，有求助咨询师的意愿时，你就可以选择进行心理咨询了。

但是，如果你有严重的精神病性的困扰，一定要先求助于精神科医生 ，去医院获得诊断。也许你可以在接受治疗的同时辅助心理咨询的支持。

心理咨询可以解决我什么问题？

美国心理学会（APA）是这样解释心理咨询解决的问题。心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。

每个人，在每个成长阶段或任何一个困难时期，都会经历一些“发展性问题”。这类问题主要表现为“自卑”、“抑郁”、“焦虑”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“适应不良”、“人际矛盾”、“学习工作受挫”等方面，这部分的问题是属于专业心理咨询可以改善和调节的范畴。

需要特别强调的是，心理咨询的目的解决心理困扰，而不是直接解决现实问题本身。换而言之，心理咨询师不会直接帮你做出决策，告诉你问题的答案。心理咨询师能够提供的是和你确定咨询的目标，梳理问题，处理问题所带给你的心理困扰，从而帮助你能够自己做出决策，承担决策的责任。

寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助。

心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程。最棒的一点是：你不用独自一人冒险。有专业的心理咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。

寻求心理咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起，让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。