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心理咨询有用吗?

发表时间:2020-02-12 17:35

心理咨询有用吗?


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心理咨询是怎么起作用的?


“(咨询师与来访者)两个人格的相遇,就像两种化学物质的接触一样,只要这种接受引起了任何反应,那么改变就发生了。”

—— 卡尔·荣格(Carl Gustav Jung ,1875—1961),瑞士心理学家


在心理咨询中,不同的流派取向关于“心理咨询的作用”有着不同的解读。但,“助人自助”是心理咨询的核心作用。在良好的咨询关系下,通过咨询师专业的帮助,让来访者可以更清晰地理解自己的行为、感受和思想,能够发现并使用自己的能力来选择自己解决问题的方式。


来访者在咨询的过程中,是有意识地、接受性地向着成为本质上和实际上真实存在的方向转变。

人本主义心理学家罗杰斯认为,咨询的作用对于来访者而言,是一个积极的、建设性的、现实的、可信赖的过程。



我会对咨询师产生“依赖”吗?


首先,当您真的对咨询师产生“依赖”时,您与咨询师已经建立相对信任和安全的关系,同时,这也是一个您改变和成长的契机。当您意识到您对咨询师产生“依赖”时,您已经开始接纳自己,改变也会随之而来。


其次,心理咨询的作用的“助人自助”,帮助你学会如何帮助自己。


心理咨询师并不比来访者更高明,心理咨询师是来访者成长路上的“拐杖”,是帮助来访者了解和发现自己的“咨询工具”,陪伴来访者一起面对“无助”“怀疑”“愤怒”“攻击”等情绪与时间,帮助来访者更加全面的看到“自己”,并引导来访者学会寻找和建立生活中的“支持系统”。



心理咨询一次就可以好吗?


心理咨询当然不是“灵丹妙药”,无法做到一次咨询就让你好起来。


心理咨询需要多少次,取决于你面临的问题和咨询的目标有关。通常情况下,是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的。


当你的问题是解决一些短期出现的症状或问题(短期通常指3个月左右),这样的咨询通常会在5-7次左右能够完成。


当你的问题是希望解决一些长期的困扰,或对自我进行更多的探索和成长,或建立更加健全稳定的人格改变时,这样的咨询可能会需要相对长程,可能需要数月甚至数月。



我和咨询师做了一两次咨询,觉得没有效果怎么办?


心理咨询是一个相对长期的过程,咨询师需要在前2-3次对你的具体问题和情况进行了解、评估,建立良好的咨询关系。


在前2-3次的过程中,通常是来访者说的很多,咨询师更多地听,并会提一点问题,以便了解具体的信息。


当你在此期间如果感受到失望、不满的时候,请一定和咨询师表达你的真实感受,也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。



短期咨询有效果吗?


咨询效果取决于你的个人情况和咨询目标。一般而言,短程咨询能够针对近期发生的特殊事件提供一些情绪情感的支持,和一些认知和行为上的转变。


如果你的目标是希望能在长期的困惑和困扰中改变,和进行一些深度的探索,这里推荐做相对次数较多的长程咨询。



咨询要怎么结束?


每一次的咨询会有固定的时间,单次咨询结束的时间,通常由咨询师根据本次咨询的目标、进度以及你的状态来进行确定。如需延长咨询时长,咨询师需向来访者提前告知。


整个咨询过程的结束,会由你和咨询师来共同商定。但来访者都有权利提出终止咨询次数。这里建议,和咨询师商定讨论之后再结束。