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假期拉长,真正会休息的人,是怎么过假期的?

发表时间:2020-02-10 10:50

微博有一个热搜说#万万没想到这个问题会成真#


“以前有人问如果给你一个房间,有食物有手机有wifi你可以待多久?记得当时我说我可以呆一辈子,现在发现连三天都呆不了……”



是啊,假期被迫变长而且不能出门,是休养生息的好时机,但是对于大多数人来说,并不知道怎么休息。很多人不仅没有得到高质量的休息,还需要花时间调整,才能适应节后的生活节奏。

所以,并非有更多的时间,就一定能得到更好的休息,休息的质量取决于休息的方式,而非休息时间的长短。


如果有充足的休息时间,依然经常感到压抑和疲惫,或许缺乏的不是休息的时间,而是有效的休息方式。


那要如何才能获得高质量的休息呢?

1

跟爱的人在一起,感受情感的温度


我曾经在一家老企业工作,每逢过节放假,许多老员工都会自愿回公司加班。


其实倒不是一定有什么非去不可的事情,而是他们在企业工作多年,同事间相互支持,见证了许多与企业一同成长的事情,比起长时间的休息,见面聊聊家常,却能让他们获得更多的归属感。


对他们来说,同事的关系已经成为他们情感依托的一部分。


这样深厚的情感连接,又能让他们更加热爱自己的工作,对生活和工作越来越满意。


看起来这些老员工像是工作狂,不懂得合理安排自己的作息,但是他们在跟同事互动中获得的情感满足,总能让他们无论多久不休息,都有着源源不断的工作热情。


然而,不是所有的人,都能从工作关系中获得情感满足,更多人需要从亲人和朋友的关系里找到情感满足。


当平时因繁忙的工作,没有时间好好沟通情感,假期就刚好能让我们慢下来,不慌不忙,听听父母的叨唠,陪孩子做做游戏,跟爱人谈谈心,与朋友叙叙旧,感受到更多的情感温度。


在各种压力的重担下,很多时候我们都成了一个为理智而活着的人,而有机会让情感流动起来,比单一的身体休息,更能点燃我们对生活的激情,蓄积更持久稳固的心理能量。 

2

选择一种新的生活方式,放空自己


我有一个朋友,每逢放假就不见人影,她是一个职业经理人,平时工作有很多繁忙的工作,她喜欢利用假期的时间,关掉自己的通讯方式,学习一些感兴趣的课程。


从去年开始,她已经陆续学了瑜伽、静修、摄影、插花、服装设计等等课程,不仅交了很多有意思的朋友,还在每次假期结束时收获了饱满的精力。


她把这种学霸型的休假方式,称作“换脑子”,就是通过一种新鲜事物的刺激,让自己陈旧的思考跟着活跃起来。


她说,这些看起来无关紧要的事情,经常在某些时刻,帮她获得一些触类旁通的闪亮灵感,让她生活和工作中的一些纠结变得豁然开朗。


或许,很多人面临压力和疲惫时,明知道需要放空自己,却很难做到主动放下一些烦心的事情,但是通过新的输入激活思考,不仅可以收获丰富的思考和见识,还能让我们在不知不觉中找到一条解决问题的路。


这位朋友看起来一刻也没有停歇,可是她不断通过新的学习,打开自己固化的思维,找到了难得的轻松自在。


这样换脑子方式还有很多:


专注地看本自己喜欢,却可能没有多大用处的书;


耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈;


认真地对待一件在你心里忽略很久的事情……



这些都可能让你用很短的时间,获得前所未有的体验,感觉如获新生。


3

高质量的休息,是让心舒适安宁



当我们感到疲惫想要休息时,一方面的信号来源于身体,另一方面的信号来源于心理。


 身体的疲倦可以通过充足的睡眠、食物和娱乐来消除,

 而心理的倦怠却很难轻易消除。


每逢假期,很多人选择了让身体完全地停下来休息,实际上心理却一刻也没有得到放松。


心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。


为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:

 一种是让两只手静止休息,

 另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。


结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。


实验证明:变换人的活动内容的休息方式,比完全静态的休息方式更有效。


这就需要我们更新对休息的理解,并非停下来什么都不做就能对自己有更大的帮忙,如果我们想在一方面获得帮助,或许我们可以在另一方面变得更积极主动。


比如,我曾经有朋友轻度抑郁,她辞去工作,整日在家休息,反而状态变得更糟。


之后,她调整了自己的生活安排,不再每天睡到下午才起床,而是每天早起慢跑半个小时,一个星期后她又重新找到新工作。


尝到积极的方式调整自己,她一有休息时间就会安排自己外出徒步。


她说:当我不断往前走,时而抬头看看天,时而低头看看地,再看看身边的风景,我知道所有的不愉快终究会过去。


休息永远不是指单一的某种方式,而是一个让你获得更好状态的代名词。


你不需要因为疲倦就要求自己停下来,也不需要为了攀比别人就匆忙上路,


你需要在情感、理智和身体中寻找偏爱的方式满足自己,让你在那个过程中暂时忘记自己的角色,才能帮你更轻松地走到更重要的路上。


高质量的休息,就是让心获得舒适安宁,重新点燃对生活的激情。